마그네슘 부족 증상과 하루 권장 섭취량
마그네슘 부족은 현대인들에게 흔히 나타나는 문제입니다. 마그네슘은 우리 몸의 300가지 이상의 생화학 반응에 관여하며, 에너지 생산, 근육과 신경 기능, 혈당 조절, 혈압 조절 등 다양한 역할을 수행합니다. 따라서 마그네슘이 부족하면 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다.마그네슘 부족 증상은 매우 다양하며, 개인마다 차이가 있을 수 있습니다. 흔히 나타나는 증상으로는 피로감, 근육 경련, 두통, 불안, 우울증, 불면증, 변비 등이 있습니다. 또한 마그네슘 부족은 심각한 경우 심혈관 질환, 당뇨병, 골다공증과 같은 만성 질환의 위험을 높일 수 있습니다.마그네슘은 음식을 통해 섭취할 수 있으며, 하루 권장 섭취량은 성인 남성의 경우 400mg, 여성의 경우 310mg입니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는..
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2024. 6. 30.
